ચાલવાની યોગ્ય રીત કઈ રીતે ચાલવું? ચાલવાના 3 તબક્કાઓ 

 દરેક વ્યક્તિના પગ નીચે અમુક વળાંક હોય છે. શરીરને સીધા રાખવા અને યોગ્ય રીતે ચાલવા માટે આ વળાંક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તે વળાંક પગના પાયાને મજબૂત બનાવે છે. તેથી ચાલવામાં ઘણી લવચીકતા રહે છે. 

👉પરંતુ કેટલાક લોકોના પગ નીચેથી સપાટ હોય છે અને તેના કારણે ચાલતી વખતે તેમનું ઉચ્ચારણ વધુ થાય છે. અને તેનાથી લાંબા ગાળે પગની ઘૂંટી, મચકોડ અને પીઠનો દુખાવો થઈ શકે છે. 

👉ચાલતી વખતે અંગૂઠા સાફ રાખો. જો તે વધુ પડતી અંદર કે બહારની તરફ વળે તો તે પગ, પગની ઘૂંટી, ઘૂંટી વગેરેના સ્નાયુઓને ઝડપથી લકવાગ્રસ્ત કરે છે અને સમયાંતરે સર્જરી કરાવવી પડે છે. અગાઉથી યોગ્ય રીતે ચાલવાની આદત પાડો. 

🎆 ચાલવાના 3 તબક્કાઓ 

👉(1) AD પર વજન મૂકવું. 

👉(2) આખો પગ જમીન પર રાખો.

👉(3) પગ ઉંચા કરતી વખતે અંગૂઠા પર ભાર મૂકવો.

👉 જો તમને ચાલતી વખતે જમીન પર પગના પગલાનો અવાજ સંભળાય તો સમજવું કે ચાલવાની રીત ખોટી છે. 

👉 ચાલતી વખતે બંને હાથ હલાવવા જોઈએ. જ્યારે જમણો પગ સામે હોય ત્યારે ડાબો હાથ સામે હોવો જોઈએ અને જ્યારે ડાબો પગ સામે હોય ત્યારે જમણો હાથ સામે હોવો જોઈએ. 

👉કેટલાક લોકો ચાલતી વખતે એક પગ પર વધુ પડતું ભાર મૂકે છે. પરંતુ તે આદતને કારણે સમયાંતરે પગ, મચકોડ, કેડ અને ગરદનનો દુખાવો થાય છે. 

👉કેટલાક લોકો ઉપર દર્શાવેલ ખોટી રીતે માથું અને ગરદન આગળ વાળીને ચાલે છે. આથી સમયાંતરે તેમનું શરીર નાનપણથી જ કુટિલ થઈ જાય છે.